FA-blå träning - onsdag 4 maj

Se övningsinstruktionerna om du är osäker.

Markera gjorda övningar genom att klicka i boxarna.

Gym (60 min) -- 3 set med så många repetitioner du orkar

 1 Axelpress

 2 Butterfly

 3 Tricepspress

 4 Rodd-drag

 5 Bänkpress

 6 Squats/utfall/benpress

 7 Benspark

 8 Sit-ups

 9 Rygglyft

Löpning för de tuffa (30 min)

 A Löpning Tjärnetvägen > Apslätten > Renströmska

 B Uppför trapporna bakom Willys x5