Se övningsinstruktionerna om du är osäker.
Markera gjorda övningar genom att klicka i boxarna.
A Uppvärmning till tjärnetvägen. Löpninhg via Apslätten till Renströmska. Intervall i trapporna Renströmska upp till Willys.
1 Axelpress
2 Butterfly
3 Latsdrag
4 Rodd-drag
5 Bänkpress
6 Squats/utfall
7 Benspark
8 Sit-ups
9 Rygglyft