FA-blå träning - fredag 22 april

Se övningsinstruktionerna om du är osäker.

Markera gjorda övningar genom att klicka i boxarna.

Gym (45 min) -- 3 set med så många repetitioner du orkar

 1 Axelpress

 2 Butterfly

 3 Latsdrag

 4 Rodd-drag

 5 Squats/utfall

 6 Benspark

 7 Sit-ups

 8 Rygglyft

Handboll (75 min)

• Passning under press
• Målvaktsuppvärmning a la Fikret
• Uppspel och skott bredvid försvarare (progression med aktiv försvarare)
• Växelrörelse och inspel (progression 2 försvarare)
• Utspel runt täck och kantavslut